高山症是指一般人在高海拔，因為空氣稀薄所引起的不適，如：心跳加速、頭痛、耳鳴、呼吸困難、食慾不振、四肢無力。

1. 出發前要休息充足。
2. 避免感冒(否則在高山易引起肺氣腫，很危險)。
3. 上高山前５天，開始早上及晚上各服用紅景天或高原寧（屬於中藥）膠囊各２顆（紅景天可以在台北市長春路北京同仁堂分店、某些大藥局或康是美藥粧買到，約1200元）可以增加體內含氧量。
4. 喝紅糖水（或黑糖）增強體力．一路上坐車、爬山、參觀寺廟、早晚天氣變冷或只要沒事，含幾粒紅冰糖增強體力。不過醫生說黑糖要半個月以前持續吃，才真的有用。
5. Ｑ１０（輔酵素、脂溶性抗氧化劑）：無需醫生處方，２４小時之前開始服用。
6. Diamox（碳酸脢抑制劑）：最好經醫生處方，會有皮膚刺痛及利尿等副作用，要在至少２４小時之前開始服用。
7. 上山前一晚背部刮痧，要找會刮的人喔！可別自己亂刮。
8. 上山前儘量不要吃寒冷水果，如：水蜜桃、梨。
9. 到達及身在當地時，一定要避免飲酒、避免含氣量高的飲料，不要飲食過量或過度勞累。
10. 大量補充水份，其中古柯茶〈Mate de coca 〉是治療高山症非常有效的藥方。
11. 所有行動都盡量放慢，慢慢走不要用跑的，心情放輕鬆，到達當地的前３天最好還不要洗澡〈洗澡會使毛細孔張開容易感冒〉。只能做到高山當天不洗，不然室友可能會抗議！
12. 只要身體不適，就要躺下休息，千萬不要逞強或外出走動。

總之，並不會因年齡、性別、健康狀況發生高山症，只要出發前休息充足，不要感冒，到了當地放鬆心情，晚上睡的好，再加上吃紅景天，保管不會得高山症(高山症症狀一般3~8天)！

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